Categoría: ASANAS

Posturas de Yoga

Postura de la Nave – Navasana

Beneficios: Fortalece y reduce los abdominales, fortalece la columna y las caderas. Mantener unos abdominales fuertes ayudará a evitar problemas en la espalda, ya que podrá mantener una postura mejor alineada durante todo el día. Tiene además un efecto benéfico sobre el aparato digestivo, facilitando la evacuación. Es una postura que nos exige mucho esfuerzo, […]

kapotasana – Postura de la paloma

Beneficios: Facilita la respiración profunda, y abre el corazón (4 y 5to chakra). Consolida los músculos de la espalda, irriga los riñones, y ayuda a eliminar las toxinas. Revitaliza el sistema de endocrinas, especialmente suprarrenal, el páncreas, la tiroides, y la glándula reproductiva. Aumenta la flexibilidad de las caderas y la ingle.  

Postura del saltamontes – Salabhasana

Beneficios: aporta elasticidad en las articulaciones de todas las vértebras de la columna, al estirarlas por su cara anterior, actuando especialmente en la parte inferior de la zona lumbar, a nivel del sacro, coxis, y cervicales, tonificando también los nervios espinales . Al contraer los músculos extensores de las piernas y los músculos de la […]

Postura del camello – Ushtrasana

Beneficios: Es una posición de  flexión hacia atrás, abre el pecho y los hombros. Beneficia los hombros caídos y cifosis, tonifica y elonga toda la columna.

Postura del Héroe I – Virabhadrasana

Virabhadrasana I : En esta postura se abre el pecho, facilitando la respiración profunda. Alivia la rigidez de hombros y columna, fortalece las rodillas y los tobillos, calma también la rigidez del cuello.

Postura del Sol – Suryasana

Suryasana: Es una postura que abre el pecho, flexibiliza y fortalece la zona cervical, dorsal y lumbar de la columna. Estimula el sistema nervioso central y fortalece los músculos del abdomen.