Beneficios: Fortalece y reduce los abdominales, fortalece la columna y las caderas.

Mantener unos abdominales fuertes ayudará a evitar problemas en la espalda, ya que podrá mantener una postura mejor alineada durante todo el día.

Tiene además un efecto benéfico sobre el aparato digestivo, facilitando la evacuación. Es una postura que nos exige mucho esfuerzo, por lo que nos ayuda a desarrollar la determinación, la fuerza, la resistencia y la audacia.

Estimula el tercer chakra, Manipura, localizado en el plexo solar. Poder y capacidad de darle rumbo a tu vida. Autoestima, voluntad, acción, vitalidad, placer y extroversión, sabiduría espiritual y conciencia de la universalidad de la vida y del propio sitio dentro de ella. Decisión, ánimo. Tiene el control de su propia vida y no necesita controlar a los demás.