Beneficios: aporta elasticidad en las articulaciones de todas las vértebras de la columna, al estirarlas por su cara anterior, actuando especialmente en la parte inferior de la zona lumbar, a nivel del sacro, coxis, y cervicales, tonificando también los nervios espinales .

Al contraer los músculos extensores de las piernas y los músculos de la pared abdominal, aumenta la presión intra abdominal y, en consecuencia, tonifica todos los órganos abdominales. Una de las consecuencias de la tonificación de los órganos abdominales es la de permitir más fácilmente los movimientos peristálticos del intestino, lo cual facilita las tareas de evacuación del organismo.