Contenidos del Curso 1.- Conocimiento general del Yoga (origen, filosofía) 2.- Código de ética del Yoga. Yamas. Niyamas. 3.-Métodos ppales. del yoga: Gnana Bhakti Karma Tantra Hatha Raja 4.- Anatomía básica, alineación de las asanas. 5.-Namaskar: Saludos 6.- Los pilares básicos: Asanas, Pranayama, Dhyana 7.- Mudras, mantras, bhandas 8. Asanas: Vinyasa, Posiciones y variantes, Secuencias […]
Categoría: ASANAS
Posturas de Yoga
Postura de la Nave – Navasana
Beneficios: Fortalece y reduce los abdominales, fortalece la columna y las caderas. Mantener unos abdominales fuertes ayudará a evitar problemas en la espalda, ya que podrá mantener una postura mejor alineada durante todo el día. Tiene además un efecto benéfico sobre el aparato digestivo, facilitando la evacuación. Es una postura que nos exige mucho esfuerzo, […]
kapotasana – Postura de la paloma
Beneficios: Facilita la respiración profunda, y abre el corazón (4 y 5to chakra). Consolida los músculos de la espalda, irriga los riñones, y ayuda a eliminar las toxinas. Revitaliza el sistema de endocrinas, especialmente suprarrenal, el páncreas, la tiroides, y la glándula reproductiva. Aumenta la flexibilidad de las caderas y la ingle.
Postura del saltamontes – Salabhasana
Beneficios: aporta elasticidad en las articulaciones de todas las vértebras de la columna, al estirarlas por su cara anterior, actuando especialmente en la parte inferior de la zona lumbar, a nivel del sacro, coxis, y cervicales, tonificando también los nervios espinales . Al contraer los músculos extensores de las piernas y los músculos de la […]
Postura del camello – Ushtrasana
Beneficios: Es una posición de flexión hacia atrás, abre el pecho y los hombros. Beneficia los hombros caídos y cifosis, tonifica y elonga toda la columna.
Postura del Héroe II – Virabhadrasana
Beneficios: En esta posición se fortalecen y modelan los músculos anteriores y posteriores de las piernas. Tonifica también los músculos de los brazos y la espalda.
Postura del Héroe I – Virabhadrasana
Virabhadrasana I : En esta postura se abre el pecho, facilitando la respiración profunda. Alivia la rigidez de hombros y columna, fortalece las rodillas y los tobillos, calma también la rigidez del cuello.
Postura del Sol – Suryasana
Suryasana: Es una postura que abre el pecho, flexibiliza y fortalece la zona cervical, dorsal y lumbar de la columna. Estimula el sistema nervioso central y fortalece los músculos del abdomen.