Archivo de la categoría: ASANAS

Posturas de Yoga

Formación Instructores de Yoga Integral 2018

Charla Informativa abierta a todo público: Viernes 24 de Noviembre 2017 a las 19:30 hrs. en Gaiasalud.

  • Inicio: Sábado 6 de Abril 2018 de 9:00 a 13:30 hrs.
  • Duración: Abril – Diciembre 2018
  • Clases teóricas: un Sábado al mes de 9:00 – 13:30 hrs.
  • Clases Prácticas ilimitadas: Lunes y Miércoles 10-11 hrs. / Martes  y Jueves 19-20 / 20-21 hrs. (Asistencia mínima dos clases semanales).
  • Inscripción: Desde Noviembre 2017 a Marzo 2018
  • Lugar: Centro Médico Gaiasalud, Medicina general y terapias complementarias. Gamero 032, Barrio El Tenis. (A pasos de freire).
  • Práctica en colegios e Instituciones Octubre a Noviembre 2018.
  • Cupos limitados
  • Contacto: 95137 6767 / 72-2 244 745
  • yogaholisticoanahata@gmail.com

 

Clases de Yoga Integral en Rancagua.

Ven a practicar con nosotros esta milenaria disciplina, donde nos conectamos con la verdadera naturaleza del ser.  En la disciplina del Yoga lo que se busca es la unión del cuerpo, mente y espíritu, a través de diversas técnicas como la meditación,canto de mantras, el pranayama (respiraciones), ejercicios dinámicos (namaskares), estáticos (asanas) y el yoga nidra.

Todos bienvenidos, principiantes, intermedios y avanzados.

La práctica se comparte, cada uno avanzando en su nivel y escuchando al cuerpo.

  • – Horario:

Mañana: Lunes y Miércoles 10 – 11 hrs.

Tarde: Martes y Jueves 19 – 20 / 20 – 21 hrs.

Mes: 8 clases en 4 semanas

  • – Lugar: Centro Médico y terapias complementarias “Gaiasalud”. Gamero 032, (Freire con Gamero) Barrio El Tenis, Rgua. Contacto: 951 37 6767 / 72-2 244 745
  • Tenemos mat (esterilla) para los alumnos, sólo ir en buzo o ropa cómoda, inscripción en el horario antes mencionado, llegar 15 minutos antes para inscribirse en recepción y comienzas tus clases.

Formación de Instructores de Yoga 2017 en Rancagua

Formación Instructores de Yoga en Rancagua

El Instructor de Yoga Integral es un profesional que posee todo el conocimiento y el entrenamiento necesario para  transmitir a sus alumnos las técnicas ancestrales y verdades esenciales del Yoga. En este intenso proceso de crecimiento, transformación personal y autodisciplina, logra adquirir seguridad y confianza para dictar clases a niños, jóvenes y adultos mediante la enseñanza teórico- práctica, transmitiendo también a los demás la necesidad de vivir de manera consciente, saludable y en plenitud.  

Gaiasalud es un Centro Médico de Medicina general y terapias complementarias, que cuenta con un equipo de profesionales de vasta experiencia formado por un Médico, psicólogos, kinesiólogos, profesores de yoga y terapeutas complementarios. El curso de Instructores es respaldado por nuestro Centro y es dirigido por la Profesora acreditada de Yoga Irina Kolbach, quién posee una amplia experiencia en esta ancestral disciplina, formando instructores y dictando clases de yoga en nuestro centro, colegios, Instituciones y empresas. Los alumnos formados en nuestro Centro trabajan generalmente en colegios, Instituciones privadas, Instituciones de gobierno, centros de medicina natural, gimnasios, etc.

Antecedentes generales del Curso Formación de Instructores.

  • Inicio: Sábado 8 de Abril 2017 de 9:00 – 13:30 hrs.
  • Duración: Abril a Diciembre 2017
  • Lugar: Gaiasalud, Centro Médico y Terapias complementarias, Gamero 032, Barrio El Tenis, Rancagua.
  • Práctica en Colegios e Instituciones.
  • Requisitos: mayor 18 años, salud compatible con el curso.
  • Matrículas abiertas durante Marzo: Lunes a Viernes de 10 a 19 hrs. en Centro Médico Gaiasalud.
  • Contacto: 9 5137 6767 / yogaholisticoanahata@gmail.com-

– Alumnas del Curso de Instructores 2016 y su experiencia práctica en Colegio Infantes de O’higgins y Colegio Especial Didáctica.

Alumnas Formación de Instructores Promoción 2016

Clases de Yoga en Rancagua 2017

Clases regulares de yoga 2017

  • Gaiasalud, centro médico y terapias complementarias, Gamero 032, Barrio El tenis, Rgua. 
  • Horario:
  • Mañana: Lunes y Miércoles 10 a 11 hrs.
  • Tarde: Martes y Jueves 19-20 / 20-21 hrs. 
  • Yoga adultos, yoga Prenatal y yoga niños.
  • Sólo ir en buzo o ropa cómoda, tenemos mat para los alumnos.
  • Contacto: 95137 6767
  • Profesora: Irina Kolbach
    clases de yoga en rancagua

    Koundiyasana

    Eka pada kapotasana-Postura de la paloma

Uthiita Parsvakonasana – postura de angulo lateral extendido

    Postura ángulo lateral-Utthita ParsvakonasanaPostura ángulo lateral-Utthita Parsvakonasana

Esta es una postura de flexión lateral de columna, donde se extienden y tonifican los músculos intercostales del tronco; también se estiran y tonifican los músculos de la pierna y brazo que se encuentran en una misma línea en el momento en que se ejecuta la postura. Se debe ir logrando poco a poco igualar pierna, tronco y brazo en una misma diagonal.

Matzyasana – postura del pez

Matzya

Postura del pez

Postura de flexión hacia atrás donde se expande completamente el torax y se flexibiliza la espalda. Otorga elasticidad y estiramiento al cuello,  robustece la espalda, ayuda mucho en problemas de asma y bronquitis, otorga calma al sistema nervioso estabilizado las emociones. Regula el funcionamiento de la pituitaria, la pineal, la tiroides y suprarrenales.

 

Urdhva Padmasana

Urdhva significa encima o alto, padma es loto. Ésta asana se destaca por requerir calma y una respiración lenta que no desestabilice el equilibrio.

Urdvha padmasana

Urdvha padmasana 

Esta postura tiene efecto directo sobre las glándulas tiroides y paratiroides, situadas en la región del cuello, ya que por la acción del firme bloqueo de la barbilla éstas ven aumentada la aportación de sangre. Por otra parte, dado que el cuerpo se halla en posición invertida, la sangre venosa afluye al corazón sin esfuerzo alguno por la fuerza de gravedad.

CLASES DE YOGA 2016

MY_0046yoga1

Clases de Yoga integral Ven a practicar Yoga, una disciplina de autorrealizacion donde se busca la unión del cuerpo, la mente y el espíritu. A través de la Meditación, pranayamas(respiraciones), saludo al sol, (series dinamicas), asanas, (ejercicios estáticos) y el yoganidra (relajación final), recuperamos el placer del movimiento, soltamos las corazas musculares y nos conectamos con nuestro esencia espiritual, logrando la completa unidad del ser humano.

Curso Instructor de Yoga

Contenidos del Curso

  • 1.- Conocimiento general del Yoga (origen, filosofía)
  • 2.- Código de ética del Yoga. Yamas. Niyamas.
  • 3.-Métodos ppales. del yoga: Gnana Bhakti Karma Tantra Hatha Raja
  • 4.- Anatomía básica, alineación de las asanas.
  • 5.-Namaskar: Saludos
  • 6.- Los pilares básicos: Asanas, Pranayama, Dhyana
  • 7.- Mudras, mantras, bhandas
  • 8. Asanas: Vinyasa, Posiciones y variantes, Secuencias y series. Beneficios y efectos de las posiciones.
  • 9. Desarrollo de una clase. Método.
  • 10. Los 7 chakras. Alineación y desbloqueo de los chakras a través de las posturas de  yoga, pranayamas y meditación.
  • 11. Dhyana, dharana
  • 12.- Yoga nidra

Orientado a público en general, adultos, jóvenes, Profesionales de la Educación, terapeutas. No se necesita experiencia previa.

-Inicio del Curso: Abril 2016
-Duración: Abril a Diciembre
-Material de apoyo: Series (Manuales) con los contenidos del yoga, material gráfico.
Requisitos: Mayor de 18 años, salud compatible con el curso.

Postura de la Nave – Navasana

Beneficios: Fortalece y reduce los abdominales, fortalece la columna y las caderas.

Postura de la nave-Navasana

Postura de la nave-Navasana

Mantener unos abdominales fuertes ayudará a evitar problemas en la espalda, ya que podrá mantener una postura mejor alineada durante todo el día.

Tiene además un efecto benéfico sobre el aparato digestivo, facilitando la evacuación. Es una postura que nos exige mucho esfuerzo, por lo que nos ayuda a desarrollar la determinación, la fuerza, la resistencia y la audacia.

Estimula el tercer chakra, Manipura, localizado en el plexo solar. Poder y capacidad de darle rumbo a tu vida. Autoestima, voluntad, acción, vitalidad, placer y extroversión, sabiduría espiritual y conciencia de la universalidad de la vida y del propio sitio dentro de ella. Decisión, ánimo. Tiene el control de su propia vida y no necesita controlar a los demás.