Urdhva Padmasana

Urdhva significa encima o alto, padma es loto. Ésta asana se destaca por requerir calma y una respiración lenta que no desestabilice el equilibrio. Esta postura tiene efecto directo sobre las glándulas tiroides y paratiroides, situadas en la región del cuello, ya que por la acción del firme bloqueo de la barbilla éstas ven aumentada […]

Curso Instructor de Yoga

Contenidos del Curso 1.- Conocimiento general del Yoga (origen, filosofía) 2.- Código de ética del Yoga. Yamas. Niyamas. 3.-Métodos ppales. del yoga: Gnana Bhakti Karma Tantra Hatha Raja 4.- Anatomía básica, alineación de las asanas. 5.-Namaskar: Saludos 6.- Los pilares básicos: Asanas, Pranayama, Dhyana 7.- Mudras, mantras, bhandas 8. Asanas: Vinyasa, Posiciones y variantes, Secuencias […]

Clases de Yoga en Rancagua

CLASES DE YOGA 2015: – Mensual: 8 clases en 4 semanas, 2 veces por semana.   -Lugar: “GAIA SALUD”, Centro Médico y terapias complementarias, Gamero 032, (cruzando Freire), Barrio El Tenis, Rgua. Horario: Martes y Jueves 19:00 a 20:00  /  20:00 a 21:00 hrs. yogaholisticoanahata@gmail.com La clase de Yoga contempla: Meditación, mantras, mudras, saludo al […]

Postura de la Nave – Navasana

Beneficios: Fortalece y reduce los abdominales, fortalece la columna y las caderas. Mantener unos abdominales fuertes ayudará a evitar problemas en la espalda, ya que podrá mantener una postura mejor alineada durante todo el día. Tiene además un efecto benéfico sobre el aparato digestivo, facilitando la evacuación. Es una postura que nos exige mucho esfuerzo, […]

kapotasana – Postura de la paloma

Beneficios: Facilita la respiración profunda, y abre el corazón (4 y 5to chakra). Consolida los músculos de la espalda, irriga los riñones, y ayuda a eliminar las toxinas. Revitaliza el sistema de endocrinas, especialmente suprarrenal, el páncreas, la tiroides, y la glándula reproductiva. Aumenta la flexibilidad de las caderas y la ingle.   Facebook Comments

Postura del saltamontes – Salabhasana

Beneficios: aporta elasticidad en las articulaciones de todas las vértebras de la columna, al estirarlas por su cara anterior, actuando especialmente en la parte inferior de la zona lumbar, a nivel del sacro, coxis, y cervicales, tonificando también los nervios espinales . Al contraer los músculos extensores de las piernas y los músculos de la […]

Postura del camello – Ushtrasana

Beneficios: Es una posición de  flexión hacia atrás, abre el pecho y los hombros. Beneficia los hombros caídos y cifosis, tonifica y elonga toda la columna. Facebook Comments

Postura del Héroe II – Virabhadrasana

Beneficios: En esta posición se fortalecen y modelan los músculos anteriores y posteriores de las piernas. Tonifica también los músculos de los brazos y la espalda. Facebook Comments

Postura del Héroe I – Virabhadrasana

Virabhadrasana I : En esta postura se abre el pecho, facilitando la respiración profunda. Alivia la rigidez de hombros y columna, fortalece las rodillas y los tobillos, calma también la rigidez del cuello. Facebook Comments