kapotasana – Postura de la paloma

Beneficios: Facilita la respiración profunda, y abre el corazón (4 y 5to chakra). Consolida los músculos de la espalda, irriga los riñones, y ayuda a eliminar las toxinas. Revitaliza el sistema de endocrinas, especialmente suprarrenal, el páncreas, la tiroides, y la glándula reproductiva. Aumenta la flexibilidad de las caderas y la ingle.   Facebook Comments

Postura del saltamontes – Salabhasana

Beneficios: aporta elasticidad en las articulaciones de todas las vértebras de la columna, al estirarlas por su cara anterior, actuando especialmente en la parte inferior de la zona lumbar, a nivel del sacro, coxis, y cervicales, tonificando también los nervios espinales . Al contraer los músculos extensores de las piernas y los músculos de la […]

Postura del camello – Ushtrasana

Beneficios: Es una posición de  flexión hacia atrás, abre el pecho y los hombros. Beneficia los hombros caídos y cifosis, tonifica y elonga toda la columna. Facebook Comments

Postura del Héroe II – Virabhadrasana

Beneficios: En esta posición se fortalecen y modelan los músculos anteriores y posteriores de las piernas. Tonifica también los músculos de los brazos y la espalda. Facebook Comments

Postura del Héroe I – Virabhadrasana

Virabhadrasana I : En esta postura se abre el pecho, facilitando la respiración profunda. Alivia la rigidez de hombros y columna, fortalece las rodillas y los tobillos, calma también la rigidez del cuello. Facebook Comments

Postura del Sol – Suryasana

Suryasana: Es una postura que abre el pecho, flexibiliza y fortalece la zona cervical, dorsal y lumbar de la columna. Estimula el sistema nervioso central y fortalece los músculos del abdomen. Facebook Comments

La Práctica de yoga

La Clase de Yoga contempla: 1.MEDITACIÓN: Silencio de la mente, el objetivo es aumentar la capacidad de atención y a través de ella la conciencia plena. 2.PRANAYAMA: técnicas de respiración: aumentar la capacidad pulmonar y recuperar la respiración plena. «armonía en las emociones y la calma en la mente.   3.ASANAS/POSTURAS, movimientos corporales, flexibilidad, elongación. […]