Beneficios: aporta elasticidad en las articulaciones de todas las vértebras de la columna, al estirarlas por su cara anterior, actuando especialmente en la parte inferior de la zona lumbar, a nivel del sacro, coxis, y cervicales, tonificando también los nervios espinales . Al contraer los músculos extensores de las piernas y los músculos de la […]
Postura del camello – Ushtrasana
Beneficios: Es una posición de flexión hacia atrás, abre el pecho y los hombros. Beneficia los hombros caídos y cifosis, tonifica y elonga toda la columna.
Postura del Héroe II – Virabhadrasana
Beneficios: En esta posición se fortalecen y modelan los músculos anteriores y posteriores de las piernas. Tonifica también los músculos de los brazos y la espalda.
Postura del Héroe I – Virabhadrasana
Virabhadrasana I : En esta postura se abre el pecho, facilitando la respiración profunda. Alivia la rigidez de hombros y columna, fortalece las rodillas y los tobillos, calma también la rigidez del cuello.
Postura del Sol – Suryasana
Suryasana: Es una postura que abre el pecho, flexibiliza y fortalece la zona cervical, dorsal y lumbar de la columna. Estimula el sistema nervioso central y fortalece los músculos del abdomen.
La Práctica de yoga
La Clase de Yoga contempla: 1.MEDITACIÓN: Silencio de la mente, el objetivo es aumentar la capacidad de atención y a través de ella la conciencia plena. 2.PRANAYAMA: técnicas de respiración: aumentar la capacidad pulmonar y recuperar la respiración plena. «armonía en las emociones y la calma en la mente. 3.ASANAS/POSTURAS, movimientos corporales, flexibilidad, elongación. […]